網路、智慧型手機、平板電腦、筆記型電腦都是可以提高效率、改善生活的工具。我們大多數人都享受數位科技生活，但很容易過度使用，甚至變成網路成癮（社群媒體成癮、遊戲成癮、色情成癮、智慧型手機成癮等）。以下是一些促進數位健康的例子，可以幫助您在生活和數位科技之間保持平衡。
設定網路時間調度
不只是孩子，現在我們成年人都有網路成癮。我們都需要一些易於使用的工具來幫助我們限制上網時間並早點下網睡覺。
1.設定無線訊號時程。無論您的智慧型手機或網路電視都會在晚上11點後自動斷網。現在該上床睡覺並享受睡眠時間了。早上 7 點時，WiFi 就會打開，因此您不會錯過工作時的電子郵件或訊息。
2. 為特定裝置（例如兒童平板電腦）設定時間表。平日晚上 8 點至 9 點以及週末白天，兒童平板電腦可使用 WiFi。為孩子建立良好的數位常規行為。
您的孩子今天表現得很好，需要一些獎勵嗎？ 10分鐘或1小時，給他們額外的上網時間作為獎勵。
設定網頁和應用程式過濾器
您可能還希望能夠過濾兒童的線上內容，以確保您的孩子在瀏覽網路時的安全。
封鎖成人內容可以防止兒童存取性感、暴力和非法相關內容。封鎖即時訊息和通訊內容可以防止孩子沉迷於社群網路。
過濾不適當的搜尋結果
無論您是在工作中、與孩子一起還是為父母使用 Google 搜索，您都不希望從搜索結果中獲取不適當的內容，例如性內容、色情內容、暴力內容。開啟安全瀏覽 （安全瀏覽常見問題至支援網站），不僅屏蔽內容，還屏蔽Google和youtube中不適當的搜尋結果。
在手機未連接路由器時監控手機使用情形
如果您需要照顧孩子的數位健康，可以推薦使用華碩路由器附帶的易於使用的家長監護功能。只需幾秒鐘即可登入華碩路由器應用程式或 Web GUI，您將能夠監控連接到華碩路由器的設備，並設定線上調度、過濾不想要的內容等…根據需要，隨時隨地。然而，當孩子外出時，使用公共WiFi或行動網絡，設備就不會保持監控。如果是這樣，您可以參考 iOS 螢幕時間或 Android 數位健康，它將幫助您建立全面的網路監控。